Mencari Jawaban Lewat Kepopedia

Ketika Anda Bertanya :

*Kenapa Saya Kalau Tidur Mendengkur ?

*Apakah Kebiasaan Mendengkur / Mengorok Bisa Di Kurangi atau di Hilangkan ?

*Apakah Mendengkur Itu Berbahaya ?

*Apakah Wajar Jika Wanita Mendengkur di saat Tidur ?

*Apakah Kebiasaan Mendengkur atau Memgorok Itu Karena Faktor Keturunan ?

Penjelasanya Adalah :

Kebiasaan Mendengkur atau mengorok hampir di alami oleh setiap orang yang sedang tertidur pulas, apakah kebiasaan Mendengkur ini berbahaya Bagi Kesehatan Kita ? Nanti Kita akan bahas bersama - sama ! sebelumnya anda harus pahami terlebih dahulu bagaimana prosesnya sehingga terjadi anda mengorok atau mendengkur saat sedang tertidur lelap. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan anda mendengkur saat sedang tidur, namun pada umumnya mendengkur saat tidur karena di sebabkan oleh terhalangnya atau menyempitnya saluran pernapasan anda, proses Penyempitan saluran pernafasan tersebut akan memicu getaran pada saluran pernapasan ketika anda bernapas,sehingga munculah suara Mengorok atau Zzzzzzzz, dan Semakin terhalangnya saluran pernapasan anda maka akan semakin kencang pula suara dengkurannya ! Proses Terhalangnya saluran pernapasan tersebut bisa saja di sebabkan karena melemahnya otot tenggorokan anda, namun untuk memastikanya, anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis THT anda ! karena adakalanya kita tidak bisa menganggap bahwa kebiasaan mendengkur di saat tidur ini adalah hal yang sepele, mungkin kita beranggapan mendengkur di saat tidur itu wajar - wajar saja dan normal - normal saja, Namun Jika memang Bisa menghentikan kebiasaan mendengkur di saat tidur, mengapa tidak ? Perlu anda pahami bahwa kebiasaan mendengkur itu kerap kali sangat menggangu pasangan atau teman tidur anda dan bahkan menurut beberapa artikel yang pernah kami baca, ternyata kebiasaan mendengkur itu cukup serius masalahnya, selain berisik ternyata dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti gangguan pernafasan, stroke atau penyakit jantung. Waspadalah jika ternyata Kebiasaan mendengkur dapat menjadi tanda - tanda adanya masalah kesehatan pada diri kita, terutama jika disertai dengan gejala untuk Sulit bangun tidur di pagi hari dan Mengantuk di siang hari bahkan sampai anda tertidur saat beraktivitas, misalnya saat rapat atau bahkan saat berkendara, apalagi di sertai dengan Napas anda terengah-engah. Jika hal seperti itu yang anda alami, maka sebaiknya anda segera periksakan diri anda ke dokter.

Pada umumnya mendengkur atau mengorok saat tidur memang bukanlah hal yang berbahaya, tetapi perlu di waspadai bahwa terkadang terjadinya mendengkur itu juga berkaitan dengan beberapas masalah kesehatan yang cukup serius.

Jika yang anda alami adalah Proses mendengkur tanpa adanya gejala - gejala kesehatan yang cukup serius, namun Mendengkur setidaknya dapat menurunkan kualitas tidur sehingga dapat membuat seseorang jadi mengantuk saat beraktivitas.

Mengorok / Mendengkur Karena Penyakit Amandel

Emang Amandel Bisa Bikin Ngorok ya ? Pembesaran Amandel Pada Manusia Bisa Mengakibatkan Terjadinya Penyempitan Saluran Pernafasan ketika dia sedang terlelap tidur, karena penyempitan Saluran Pernafasan ini maka aliran udara akan terhambat walaupun proses pernapasan masih tetap berlangsung, hal inilah yang kemungkinan akan menimbukan suara mendengkur atau ngorok pada manusia.

Cara Mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan mendengkur

1 Mengubah Posisi Tidur

umumnya manusia yang kerap mendengkur ketika ia tidur terlentang., Para peneliti menyarankan agar mengubah posisi tidur dengan menyamping supaya tidur lebih nyaman. Posisi ini akan membuat pangkal lidah tidak bersinggungan dengan tenggorokan yang menimbulkan masalah dengan pernapasan.

2 Cobalah Tinggikan posisi kepala dengan menaruh bantal Lebih banyak

di saat anda tidur, biasakan kepala diletakkan di posisi yang lebih tinggi. Hal ini bertujuan untuk melancarkan pernapasan. Anda dapat mengangkat bagian kepala tempat tidur dengan meletakkan bantal dibawah kasur. Atau pakai cara yang lebih sederhana dengan menopang tubuh bagian atas dengan menggunakan bantal.

3 . Melakukan Latihan untuk lidah dan tenggorokan

Untuk melatih lidah dan tenggorokan agar memperkuat bagian tubuh tersebut. Mulailah dengan meletakkan bagian atas dan bawah molar (gigi di kedua sisi bagian belakang rahang) bersamaan, perlahan-lahan. Berikutnya, buka mulut, fokus pada penekanan molar selebar mungkin. Ulangi ini sepuluh sampai 20 kali. Setelah 5 atau 10 menit akan merasakan otot rahang menguat.

4. Terapi Menghirup Uap Air Panas

Gunakan mangkuk yang berisi air panas untuk menghasilkan uap. Letakkan kepala di atas mangkuk, tutupi dengan handuk dan hirup uap. Cara ini akan membersihkan dan mengurangi pembengkakan pada hidung dan meredakan hidung tersumbat. Minyak esensial juga bisa ditambahkan ke dalam mangkuk.

5. Menggunakan Alat penyangga mulut

Coba berkonsultasi dengan dokter gigi anda untuk mendapatkan alat penyangga mulut anti mendengkur. Alat ini akan menyangga gigi dan otot rahang di tempatnya sehingga tidak longgar.

6.Mengehentikan Konsumsi Alkohol

Alkohol akan membuat otot-otot lidah dan tenggorokan semakin rileks, sehingga sangat besar kemungkinan akan mendengkur, atau sebaiknya anda tidak mengkonsumsi alkohol tiga sampai lima jam sebelum tidur.

7. Berusaha Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan akan menyebabkan saluran pernafasan seperti tenggorokan terganggu. Lemak di sekitar leher akan menyebabkan tenggorokan menyeempit saat berbaring dan akan menghasilkan dengkuran saat tertidur. Lakukan olagraga untuk mengurangi berat badan dengan berolahraga akan membuat tidur lebih nyenyak.

8. Coba Ganti Bantal

Mengorok bisa juga disebabkan oleh rangsangan alergi pada debu atau tungau yang ada pada bantal anda, sebaiknya jaga kebersihan bantal yang digunakan saat tidur dan gantilah bantal secara rutin.

9. Berusaha Tidur Yang Cukup

Pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup akan membuat tubuh siap untuk menjalani aktivitas pada pagi hari dan tidak akan mendengkur di malam hari

Mengapa Saya Suka Mendengkur / Ngorok ?

Apakah Wanita Juga Mendengkur di saat tidur ? Ya, wanita Wanita Juga Bisa mendengkur !

Ada Beberapa Bahan Alami Untuk Mengurangi Kebiasaan Mendengkur, salah satunya Madu Dalam hal ini Madu berfungsi sebagai bahan alami untuk mengurangin frekwensi mendengkur di saat anda tidur, sifat anti-inflamasinya yang tinggi yang terkandung di dalam madu melonggarkan rongga daerah tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan yang sebelumnya menghambat saluran udara ! Karena Madu dapat dengan mudah membasahi dan melumasi jalur tenggorokan yang tersumbat serta berfunsi meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh pembengkakan. Cara menggunakan madu untuk menghentikan kebiasaan mengorok yaitu dengan cara mengambil satu sendok makan madu dan kocok dalam air hangat, minum sebelum tidur, hal ini akan sangat bermanfaat untuk semua masalah dengkuran anda. Namun Perubahan gaya hidup tertentu dapat mengurangi dengkuran.

Bahan - Bahan Alami yang dapat Meredakan Kebiasaan Mendengkur di saat anda Tidur

1. Aroma Minyak Esensial Eucalyptus

Mendengkur terutama disebabkan oleh hidung tersumbat. Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkannya adalah dengan menghirup uap. Hal ini dapat mengurangi hidung tersumbat. Cara terbaik untuk menghirup uap adalah dengan mencampurkan beberapa tetes minyak esensial eucalyptus ke dalam air mendidih dan tarik napas setidaknya selama 5 hingga 10 menit. Gunakan obat alami ini selama yang kita butuhkan atau sampai mendapatkan hasil yang diinginkan.

2 Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat luar biasa ketika menangani masalah yang berhubungan dengan mendengkur. Bahan ini bisa mencegah penumpukan lendir pada radang sistem pernapasan saluran hidung. Bawang putih dapat dikonsumsi dalam banyak cara. Kita bisa mengunyah bawang putih mentah dan meminum airnya. Anda juga dapat memasak bawang putih dan mencoba memakannya selagi masih panas. Bawang putih sangat ideal untuk mengatasi sumbatan yang berhubungan dengan sinus, oleh karena itu konsumsinya dapat memberikan bantuan yang luar biasa dari mendengkur yang disebabkan oleh sinus.

3. Kunyit

Kunyit sangat ideal dalam mengatasi mendengkur dan radang yang berat. Bahan ini adalah agen antibiotik dan antiseptik yang kuat. Khasiat obatnya meningkat dua kali lipat bila digabung dengan susu.
Menambahkan dua sendok teh kunyit ke dalam secangkir susu hangat dan meminumnya setengah jam sebelum tidur dapat menyembuhkan sejumlah penyakit radang serta dapat menyembuhkan mendengkur. Ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ketika kita menggabungkan kunyit dengan nutrisi susu yang sangat bermanfaat.

4. Kapulaga

Kapulaga terkenal karena sifatnya sebagai dekongestan dan ekspektoran, sehingga membuatnya ideal dalam membuka saluran hidung jika tersumbat. Ketika hidung tersumbat terbuka, itu akan memungkinkan lebih banyak ruang untuk saluran udara, akhirnya menghasilkan lebih sedikit mendengkur. Kita dapat menggunakan kapulaga dengan berbagai cara untuk mengobati masalah mendengkur. ada cara terbaik dan termudah untuk menggunakan kapulaga untuk membuka saluran hidung kita adalah dengan menambahkan beberapa kapulaga ke dalam segelas air dan meminumnya sebelum tidur. Setengah sendok teh kapulaga cukup untuk segelas air. Yang terbaik adalah kita menggunakan air hangat daripada air dingin.

5.Jelatang
Jelatang memiliki sifat antiinflamasi dan antihistamin yang tinggi. Mendengkur yang hanya mengganggu kita pada waktu tertentu dalam setahun mungkin disebabkan oleh alergi musiman. Alergi semacam itu dapat diobati dengan baik melalui jelatang. Tambahkan beberapa (kira-kira satu sendok makan) daun jelatang kering dalam air mendidih. Diamkan setidaknya selama 5 menit, lalu konsumsilah teh jelatang sebelum tidur. Musim alergi memerlukan konsumsi teh jelatang setidaknya 3 sampai 4 kali sehari karena dapat memberikan bantuan yang besar dari alergi selama musim alergi.

6.Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu agen antiinflamasi terkuat. Bahan ini memudahkan saluran pernapasan dan membuat jalur yang jelas untuk udara dengan mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh dengkuran.Selain itu, minyak zaitun juga mengurangi rasa sakit dan getaran di tenggorokan yang disebabkan karena mendengkur. Dua hingga tiga teguk minyak zaitun dapat diminum secara terpisah tanpa mencampur apa pun di dalamnya sebelum kita tidur dan amati proses penyembuhannya yang luar biasa.

7. Mint

Pembengkakan selaput pada lapisan lubang hidung dan tenggorokan dihilangkan oleh sifat anti-inflamasi dari peppermint. Bahan ini memudahkan proses pernapasan dan menenangkan proses sistem pernapasan. Mendengkur karena udara dingin atau alergi sementara dapat ditenangkan oleh peppermint. Jika mendengkur disebabkan karena salah satu alasan yang disebutkan di atas, tambahkan satu atau dua tetes minyak peppermint ke dalam segelas air dan berkumurlah dengan campuran tersebut sampai sembuh.

Sebenarnya ada beberapa jenis alat Bantu untuk mengurangi suara mendengkur atau bahkan menghentikan dan mencegah terjadinya aktifitas mendengkur di saat anda sedang tidur, berikut ini adalah beberapa contohnya :

kedua jenis Alat Anti Mendengkur / snore stoper tersebut dapat di gunakan saat anda tidur dengan cara di pasangkan dengan hidung anda.

Mengapa Umumnya Mendengkur atau Ngorok itu lebih banyak terjadi pada Pria ?

Penjelasannya : Masalah tersebut berkaitan dengan alur saluran pernapasan pria yang lebih sempit dibandingkan saluran pernafasan wanita, Namun bukan berarti wanita tidak pernah mendengkur, artinya pria lebih sering mendengkur dibanding kaum wanita, beberapa faktor genetika seperti jalur tenggorokan yang sempit, kelenjar gondok yang membesar, sumbing, dan lain-lain dapat mempengaruhi tidur seseorang menjadi sering mendengkur.

Jadi terjadinya proses mendengkur itu berkaitan dengan masalah pernapasan, ketika hidung kita sedang tersumbat maka kemungkinan dengkuran akan segera muncul karena kita akan merasa sulit bernapas dan membuat ruang kosong dalam tenggorokan, untuk mengatasinya kita bisa mandi dengan air hangat sebelum tidur agar saluran pernapasan lebih lega.

Terjadinya Proses Mendengkur juga dapat disebabkan oleh macam - macam gaya hidup kita yang tidak sehat, seperti minum minuman beralkohol dan merokok, umumnya berkaitan dengan masalah Sleep apnea yaitu salah satu penyebab dengkuran dimana dinding tenggorokan saat tidur jadi mengendur atau menyempit, Sleep apnea termasuk ke dalam masalah pernapasan yang cukup serius, walaupun hanya muncul saat tidur saja yang ditandai dengan melemas dan mengendurnya otot tenggorokan

Ada satu cara agar kita bisa hidup lehih sehat tanpa di hantui oleh suara dengkuran kita yang mengganggu tidur orang lain dan juga mengurangi kwalitas tidur kita adalah, Minum Air Putih Sebelum Tidur, hal ini akan membuat tidur kita kemungkinan bebas dari dengkuran dan kesehatan kita lebih terjaga. Bagaimana cara mengapplikasikan metode tersebut ? mari kita pelajari bersama.

---> SELANJUTNYA ->